Pilates Core + Cardio
Versterk je core, verbeter je uithoudingsvermogen en kom in balans – fysiek én mentaal.
Wat kun je verwachten?
Deze les combineert krachtige Pilates-oefeningen met dynamische cardio-elementen. De focus ligt op je ‘Powerhouse’: je core – de buik-, rug-, bil- en dijbeenspieren. Vanuit deze kern werk je aan stabiliteit, flexibiliteit en spierkracht.
Met behulp van Pilates-materialen zoals de Pilates Cirkel en Foam Roller worden de oefeningen verdiept. Optioneel kun je gebruik maken van enkel- en polsgewichtjes om de intensiteit te verhogen.
De cardio-intervallen zorgen ervoor dat je hartslag omhoog gaat en weer daalt – perfect voor het verbeteren van je uithoudingsvermogen en vetverbranding. Alles bij elkaar zorgt dit voor een sterk, soepel en energiek lichaam.
Fasciaal herstel en ontspanning
Door het gebruik van de Foam Roller werk je ook aan fasciaal herstel – het losmaken van bindweefsel rondom je spieren. Dit helpt bij het verlichten van spanning, vooral in je rug en benen, en geeft een gevoel van verlichting en souplesse.
Lichaam & Mind in balans
Deze les is niet alleen een workout voor je lichaam, maar ook een moment voor jezelf. Ademhaling en focus zorgen ervoor dat je met een helder hoofd en ontspannen gevoel naar huis gaat.